Такая небольшая проблема – как разбудить ребенка утром – часто становится причиной больших неприятностей. Зачастую родители тратят много нервов и времени на утренние сборы ребенка в садик или школу, и в семье начинаются мучения, ссоры и взаимные обиды. Эта проблема наиболее остро стоит в зимнее время, когда световой день короток, а ранним утром за окном еще темно, и даже взрослые не ощущают утренней бодрости и энергии.
Причины утренних капризов
Несмотря на то, что все дети имеют разные характеры и темпераменты, проблемы с детским утренним пробуждением знакомы всем родителям. Причины утренних капризов почти всегда одинаковы, за исключением различных недомоганий и детских заболеваний.
Главная причина нежелания просыпаться – изменение привычного режима дня у ребенка. Чтобы этого избежать, родителям необходимо заранее — за месяц или даже два — начать перестраивать режим дня ребенка. Если малыш готовится к первому посещению детского сада, вы должны заблаговременно приучить его к новому распорядку, приему пищи и дневному сну в точно такое же время, как и в детском саду.
Еще одна важная причина нежелания просыпаться: малыш не высыпается за ночь, потому что лишен дневного сна, или спит днем недостаточно. Эта причина становится актуальной для детей, которые начинают ходить в школу и считают себя уже слишком взрослыми, чтобы спать днем. В таком случае ребенка нужно уложить спать вечером на час раньше, чтобы суточная норма сна была достаточна. Иногда этого хватает, чтобы вопрос, как разбудить ребенка утром в школу, решился сам собой.
Время года также влияет на продолжительность ночного сна. Так, например, в зимнее время организму требуется отдыхать на час больше, чем летом, поэтому разбудить ребенка зимним утром значительно тяжелее, чем в другое время года. Это нужно учитывать родителям и правильно планировать распорядок дня.
Большое значение для беспроблемного утреннего пробуждения также имеет психоэмоциональное состояние ребенка. Переутомление, полученное в школе, или стресс, вызванный в детском саду, активно влияют на подсознание ребенка, и в результате – неглубокий сон, утренние капризы и даже истерики.
Основные принципы подготовки ко сну вечером
Чтобы легко разбудить ребенка ранним утром, необходимо правильно укладывать его вечером. Здоровый и крепкий сон ребенка напрямую связан с проблемами утреннего пробуждения. Психологи рекомендуют соблюдать простые правила, чтобы пробуждение и сборы в школу или детский сад не стали большим затруднением.
Прежде всего, необходимо укладывать ребенка всегда в одно и то же время. Эта привычка со временем перерастет в привычку просыпаться тоже в одинаковое время. Определяя время засыпания, учитывайте продолжительность дневного сна.
За час перед сном не разрешайте ребенку смотреть телевизионные передачи, играть в компьютерные или активные подвижные игры, отрицательно действующие на психику. В перевозбужденном состоянии ребенку будет сложно заснуть, а ночной сон может быть тревожным и прерывистым.
Не позволяйте малышу перед сном плотно кушать, пить чай, какао или другие мочегонные напитки.
Никогда не ругайте и не наказывайте ребенка перед сном, некомфортное психоэмоциональное состояние не дадут ему спокойно заснуть, а утро для него станет унылым и безрадостным.
Вечером вместе с малышом приготовьте одежду и вещи, необходимые для утренних сборов в школу или детский сад. Дети могут сами выбирать одежду и аккуратно раскладывать ее на стульчике рядом с кроватью.
Для тех детей, которые боятся находиться в темноте, оставляйте включенный на всю ночь неяркий светильник, сон будет крепче.
Многие малыши любят засыпать с любимой игрушкой. Хорошо, если это будет мягкая уютная игрушка, достаточно крупная, чтобы ее обнять.
Придумайте особые семейные ритуалы отхода ко сну. Действия, повторяющиеся каждый вечер, успокаивают ребенка и дарят ему чувство защищенности и уверенности в завтрашнем дне. Это может быть чтение сказки на ночь, колыбельная песенка, укладывание спать любимой игрушки, чистка зубов и умывание, легкий массаж, купание, уборка игрушек, стаканчик нежирного кефира перед сном, теплые пожелания и поцелуи на ночь для всех членов семьи.
Ребенок должен устать к часу засыпания, поэтому насыщайте день разными интересными событиями и умеренными физическими нагрузками.
Детям с подвижной нервной системой помогут успокоиться перед сном ванны с такими лекарственными растениями, как мята, ромашка, мелисса, лаванда, душица, зверобой и другие. Этот метод применяли еще наши бабушки, он очень действенный и полезный для ребенка. Стоит лишь помнить, что в отваре не должно быть более четырех растений.
Соблюдайте следующие санитарные требования: комната перед сном должна быть хорошо проветрена, температура воздуха — не выше 22 градусов; пижама для сна должна быть мягкой, просторной, из натуральных тканей.
Простые правила утреннего пробуждения
Рассмотрим, как правильно будить ребенка, чтобы он проснулся в хорошем настроении, с улыбкой на лице собирался в школу или детский сад.
Дайте малышу время проснуться, выйти из состояния сна. Медики называют такое состояние «плавным пробуждением» — это самый естественный процесс, когда организм включается в работу постепенно. Чтобы исключить первоначальный стресс малыша нужно будить мягко и нежно. Даже многие взрослые не могут переносить резкий звук будильника утром, и в результате — получают сильнейший утренний стресс, а нежному детскому организму нужно еще больше времени после сна, чтобы «прийти в себя». Ни в коем случае не тормошите ребенка, лучше всего, медленно поглаживая, позвать его по имени. Малыш начнет потягиваться и открывать глаза, вероятнее всего он перевернется на другой бок и опять начнет засыпать, не волнуйтесь, этот сон не будет крепким, теперь разбудить его будет легче, просто через пару минут повторите свои действия. 15-20 минут для постепенного пробуждения вполне достаточно.
Сразу после пробуждения не стоит включать яркий свет или громкую музыку, дайте время малышу просто полежать в кровати еще несколько минут, можно прилечь рядом и спокойным голосом рассказать о том, какой чудесный день его ждет сегодня. Можно включить негромкую музыку или его любимые и хорошо знакомые мультфильмы, именно знакомые, чтобы ребенок не следил за сюжетом, а просто обрадовался любимым героям. Приготовленный завтрак должен вкусно пахнуть, чтобы разбудить аппетит.
Чтобы процесс пробуждения прошел правильно, научите ребенка простым физическим упражнениям, которые можно делать лежа в кровати. Невероятно, но ежедневная 10 минутная зарядка укрепит иммунитет ребенка и поможет сформировать здоровые привычки в дальнейшей жизни. Проведите утреннюю зарядку в виде игры – дети с удовольствием включаются в любые игры даже рано утром, когда не хочется вставать с кровати. Сделайте обязательными следующие физические упражнения – глубокое дыхание животиком, когда живот надувается при вздохе и опадает при выдохе, улучшает сердечно-сосудистую систему; поднимание и опускание ног и упражнение «велосипед» из положения лежа укрепят позвоночник и пресс. Попросите ребенка вытянуть носочки ног «как балерина», а потом наоборот, сильно потянуть пальчики ног на себя, это упражнение очень полезно для мышц детских ножек. Затем малыш может сесть и повертеть головой, как совушка, в разные стороны, в результате усиливается кровообращение в районе шейных позвонков, а для организма – это сигнал к активной деятельности. И в заключение, чтобы проснуться окончательно – пусть малыш часто и быстро поморгает глазками, это поможет глазам увлажниться после сна и быстрее адаптироваться к дневному свету и последующим нагрузкам.
После того как процесс пробуждения и зарядки пройден, включайте ребенка в утренние дела – умывание, чистка зубов, завтрак и одевание. На этом этапе включите громче музыку и сделайте ярче свет. Полностью открывайте шторы, и смело впускайте в дом солнце! Задача – как будить вашего ребенка – решена, и хорошее настроение ему и вам гарантировано.
Правильно рассчитайте время сборов, учитывайте время для постепенного пробуждения, умывания, зарядки, процесса одевания, и всегда делайте пятиминутный «резерв» на случай непредвиденных обстоятельств. Если вам жалко рано будить своего малыша, и вы тянете время пробуждения, это приведет только к ненужной спешке и недовольству.
Как нельзя будить ребенка?
Чтобы малыш не получил психическую травму, родители должны запомнить, как нельзя будить ребенка:
использовать громкие резкие команды приказного тона;
включать яркий свет, громкую музыку;
тормошить и торопить малыша.
Теперь вы знаете, как правильно как разбудить ребенка утром в садик или школу без капризов и мучений. Эти простые правила можно применять к детям любого возраста, со временем их выполнение войдет в привычку, и утро для вашей семьи станет радостным.
